Most studies on cherries and sleep use tart cherry juice or cherry extract. Fresh cherries may not have the same effect. Eating cherries one by one from a bag is easy, but you may wonder about their nutritional benefits. The standard serving size of fresh fruit is one-half cup. A one-half-cup serving of fresh sweet raw pitted cherries offers the following: Furthermore, cherries contain polyphenols and antioxidants, which are plant compounds with anti-inflammatory and protective properties for cellular health. Cherries are a nutrient-rich fruit that fit into almost any diet pattern.
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One review of 29 studies on cherry intake and gout found that cherries were beneficial for reducing related joint pain within a matter of days. Another study found that cherry extract and fresh cherry consumption were associated with a 35% reduction in gout attacks as soon as two days after consumption.
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